Вы здесь

Как улучшить качество сна?

Результаты нового исследования были представлены на 29 ежегодной конференции Объединенных профессиональных обществ по вопросам сна в Сиэтле (штат Вашинготон). В исследовании принимали участие 429110 взрослых, и рассматривалась связь между здоровым сном и различными физическими нагрузками. Исследователи просили рассказать участников опроса какой вид физической активности они практиковали и сколько часов спали после этого. При этом здоровым сном считался минимальный промежуток в 7 часов.

Как оказалось, ходьба, аэробика, езда на велосипеде, садоводство, гольф, бег, поднятие тяжестей, йога и пилатес помогают улучшить качество сна, а такие нагрузки , как уход за детьми и повседневные домашние дела, наоборот, ухудшают сон.
Вывод: каждый желающий может улучшить свой сон, выбрав для себя интересное занятие и для этого не требуется каких-либо особых усилий.