Физкультура в борьбе с килограммами

Согласно новому исследованию, даже одна минута дополнительных активных физических упражнений в день снижает почти на полфунта вес средней женщины. Даже самые краткие всплески интенсивной физической нагрузки приводят к заметной разнице в массе тела и снижают риск ожирения.

Официальная государственная службы здравоохранения Великобритании рекомендует взрослым получать не менее 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных физических упражнений в течение недели. Обычно специалисты в области здравоохранения советуют ежедневные 10-минутные физические упражнения, и как показывают новые исследования, даже ходьба по магазинам или подъем по лестнице могут засчитываться нашей активной физической нагрузкой.

Исследователи обнаружили, что каждая дополнительная минута физических упражнений приводит к небольшому сокращению индекса массы тела как у мужчин, так и у женщин (ИМТ - отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах).

Каждая ежедневная минута физических упражнений снижает риск ожирения у женщин на пять процентов, а у мужчин на два процента, как сообщили исследователи в американском журнале здоровья. Они получили свои результаты, изучая данные с акселерометра, который измерял интенсивность повседневной физической нагрузки 2202 женщин и 2309 мужчин в Америке в течение семи дней в период между 2003 и 2006 годами.

Данное исследование показало, что для предотвращения увеличения веса, интенсивность физических упражнений гораздо важнее их длительности. Даже короткие всплески «оживленной» активности приносят положительный эффект в борьбе с лишними килограммами.