Заботьтесь о своем здоровье вместе с "Диамед" |
Часы работы: пн-пт: 8:00 - 20:00 сб: 8:00 - 19:00 вс: 8:00 - 18:00 тел.+7 (4872) 21-61-61 |
Просмотров: 2031
Для поддержания хорошего самочувствия, высокого жизненного тонуса, иммунных сил зимой взрослым и детям рекомендуется пить витамины. В этот период появляется апатия, хроническая усталость, тускнеют волосы, ухудшается состояние кожных покровов. Причина такого состояния в нехватке в организме некоторых веществ. Отсутствие свежих ягод и фруктов, солнечного света, зелени невозможно компенсировать разнообразным питанием. Зимой следует уделить особое внимание здоровью.
Для поддержания работы органов человеку необходимо ежедневно в необходимом количестве получать полезные вещества. При нарушении баланса страдает эндокринная и нервная система, нарушается метаболизм, замедляется образование клеток.
Витамины бывают жиро- и водорастворимыми. Жирорастворимые (A, K, E, D) расходуются в организме постепенно, они способны накапливаться. Запас водорастворимых (B, C) соединений необходимо регулярно пополнять.
Потребность в фолиевой кислоте, витаминах C, E, группы B увеличивается при повышении физической активности. Для замедления процессов окисления, укрепления иммунной системы рекомендуется принимать витаминные добавки в холодное время года.
Обойтись без аптечных витаминных комплексов можно, если заранее заготовить богатые полезными веществами продукты. К ним относятся сезонные фрукты, овощи, ягоды.
Все необходимые для организма витамины можно получить также из других продуктов:
Медицинский центр «ДИАМЕД» предлагает записаться на прием к врачу терапевту. Полный комплекс диагностики и лечения урологических заболеваний в Туле. Тел. для записи +7 (4872) 39-30-33.
Нехватка даже одного витамина может вызвать нарушение работы систем организма:
Витамины C, E, D можно пить ежедневно для устранения дефицита. Восполнить нехватку компонентов можно, придерживаясь определенных стратегий. Первая — принимать препараты курсами по 10-14 дней. Пример: «Аевит» — витамин D, группы B — «Мильгамма» в течение холодного времени года. При однообразном питании, интенсивных тренировках можно выбрать второй метод. Например, принимать комплексы, которые содержат несколько элементов. Они могут включать дополнительные компоненты для регуляции работы ЖКТ, стабилизации ЦНС, повышения тонуса.
Перед прохождением профилактических курсов рекомендуется сдать анализы и посетить врача.
Витамины для детей:
Восстановить микрофлору и иммунитет после антибиотикотерапии можно с помощью витамина К и биотина. Бактерии ЖКТ регулируют выработку данных веществ.
При ОРЗ рекомендуется принимать аскорбиновую кислоту. В первые дни болезни дозировку можно повышать выше рекомендуемых значений.
Прием любого препарата не должен превышать 1 месяц. Важно выдерживать интервалы. Для исключения привыкания можно чередовать различные формулы. Жирорастворимые соединения не следует пить в повышенных дозировках, при передозировке можно нанести вред организму.
У жителей России часто наблюдается дефицит витамина D. Диетологи рекомендуют подбирать дозировку препаратов после сдачи анализов. Для предотвращения дефицита важных компонентов важно придерживаться правильного питания, включать в рацион замороженные фрукты и зелень. Витаминные добавки можно применять курсами при снижении работоспособности, упадке сил, апатии.
Читать также: