9 советов невролога, чтобы преодолеть хандру в непогоду

Просмотров: 533

Каждый из нас хоть раз замечал, что погода влияет на наше настроение. В хмурый день труднее встать с постели, иногда приходится насильно заставлять себя делать что-то полезное, сил нет совершенно ни на что. Когда идет дождь, на многих накатывает грусть и меланхолия. Как же справиться с метеозависимостью? Несколько полезных советов от врача-невролога могут помочь в этом.

Болезнь или состояние?

У здоровых людей перемены погоды в норме не должны вызывать острых перепадов самочувствия. Если при смене солнца на тучки вы чувствуете слабость, головокружение и другие тревожные симптомы – это повод обратиться к специалисту и проверить свое здоровье. Резкое повышение или понижение давления может обернуться нешуточными проблемами.

Все в нашей голове

Как выяснилось, на смену погодных условий, чаще реагируют люди с повышенным уровнем тревожности. Они тонко чувствуют даже небольшие изменения своего состояния и, порой, склонны преувеличивать степень выраженности симптомов. Их еще называют мнительными. К этому утверждению не нужно приравнивать природные катаклизмы, например, магнитные бури, на которые реагируют даже вполне здоровые люди.

Играй гормон…

Перемены самочувствия и настроения вслед за погодой могут наблюдаться при гормональном сбое или перестройке организма. Дети, проходя подростковый возраст и сталкиваясь с гормональными изменениями, могут жаловаться на головные боли, слабость и общее недомогание при смене погоды. Еще одна категория риска – пожилые женщины и мужчины. Возраст 50-55 лет – период климакса.  Не только дамы, но и сильный пол сталкиваются с проблемами повышенной потливости, учащенного сердцебиения в том числе и как реакции на погоду. В этом возрасте стоит быть особенно внимательным, поскольку организм адаптируется к новым условиям существования, могут обостриться хронические заболевания. Повышается риск возникновения инфарктов и инсультов.

Где ты солнышко?

Зависимость солнечного света и хорошего настроения ни для кого давно уже не секрет. Жители южных стран, где солнечных дней в году больше, заметно жизнерадостнее северян. Холодная зима, недостаток солнечного тепла, хмурая весна и дождливая осень не прибавляют радости в каждодневные будни людей. Лето в северных широтах короткое и прохладное. Поэтому жителям этих регионов настоятельно рекомендуют проводить отпуск на морях южных курортов. Кроме хорошего настроения, солнечный свет помогает усваивать организму очень полезный витамин D. Его недостаток – это прямой путь к болезням. Одна из них – остеопороз или повышенная хрупкость костей. Ну и ко всему прочему, солнце активирует выработку гормона «радости» - серотонина. А когда людям радостно, никакой дождик не сможет испортить настроение.

Медицинский центр «ДИАМЕД» предлагает записаться на прием к врачу неврологу. Полный комплекс диагностики и лечения неврологических заболеваний в Туле. Тел. для записи +7 (4872) 39-30-33.

Сон – это здоровье

Для хорошего самочувствия немаловажно уметь расслабляться и отдыхать. Количество сна у всех индивидуально. Кому-то для полной перезарядки нужно поспать 4 часа, большинству же населения, чтобы восстановить силы, необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки. Время для сна тоже играет большую роль. Ночью организм вырабатывает важный гормон – мелатонин, который помогает нам бороться со стрессом. Если же человек спит днем, мелатонин не образуется. Именно поэтому дневной сон иногда не приносит чувства отдыха.

Лапы ломит, хвост отваливается…

Иногда при смене погоды мы слышим жалобы на ломоту в суставах. Это может быть признаком артрита – болезни суставов. В этом случае необходимо посетить врача и разобраться с первопричиной. При своевременно поставленном диагнозе и верном лечении пациенты могут существенно облегчить болезненные проявления на непогоду или вообще избавиться от этих проблем.

Еще одна причина болей в костях – многочисленные переломы. При срастании костей на них образуются своеобразные мозоли. Они считаются здоровыми и не несут в себе никакой опасности, но окружающие мозоль ткани контактируют с ней и, порой, вызывают неприятные ощущения. Врачи советуют не зацикливаться на них, отвлечься интересным занятием, погрузиться в какой-то процесс.

Может просто отдохнуть?

Окружающий мир постоянно проверяет нашу психику на прочность. Стрессы на работе, высокая утомляемость, болезни, вредные привычки постепенно ослабляют организм. Человек незаметно становится раздражительным, нервным, замечает неприятные мелочи, например, смену погоды и реагирует на события не всегда соразмерно масштабам происшедшего. В этом случае нужно задуматься о полноценном отдыхе, смене окружающей обстановки. Для каждого отдых может быть разным. Некоторые хотели бы уехать в глушь и насладиться тишиной и покоем, отдохнуть от ритма городской жизни. Другие предпочитают активный образ жизни и не мыслят отпуск без походов, пробегов, сплавов и так далее. В каждом индивидуальном случае необходимо выбирать вариант, подходящий именно вам. Восстановив свои силы, вернувшись свежим и отдохнувшим многие люди и думать забывают о том, что совсем недавно были метеозависимы.

О спорт – ты жизнь!

Еще один действенный способ избавиться от неприятных ощущений – занятия спортом. Фитнес, воркаут, пилатес, джампинг – направлений великое множество и все они дают мощный положительный заряд энергии организму. А если в дополнение к физическим нагрузкам вести здоровый образ жизни, придерживаться правил полезного питания, то перемены погоды будут вам не страшны.

Как мы выяснили, причин метеозависимости достаточно много и все они тесно связаны друг с другом. Что же нужно делать, чтобы избежать чрезмерной реакции на смену погоды:

1.     Не оставлять без внимания резкое ухудшение самочувствия и обратиться к врачу для выявления причины;
2.     Не зацикливаться на мелких изменениях в состоянии
3.     Проверить гормональный фон и нормализовать его при необходимости;
4.     Больше находиться на солнце;
5.     Соблюдать режим работы и отдыха, не перегружать себя, достаточно спать;
6.     Проверить возможные болезни суставов и начать лечение при необходимости;
7.     Регулярно давать отдых организму и нервной системе;
8.     Пить поливитамины;
9.     Заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Следуя этим достаточно простым советам, можно забыть о том, что такое метеозависимость и просто жить. Ведь у природы нет плохой погоды, каждая погода благодать…