Вы здесь

Тренировка мышц пресса - залог здоровья

Тренировка мышц пресса Поскольку теплая пора года уже не за горами, люди со всего мира записываются в тренажерные залы, чтобы обрести заветные шесть кубиков. Большинство из них не интересуются развитием остальных частей тела. Желание в основном одно - обладать рельефным прессом. В этой статье хотелось развеять некоторые ложные утверждения и сделать несколько важных замечаний при выборе программы тренировок.

Мышцы пресса расположены между нижними ребрами грудной клетки и верхом таза. Ими поддерживается брюшная полость, выступая в роли ее стенки.

Боковые мышцы состоят из трех мышечных пластов – наружная и внутренняя косые и поперечная мышцы живота, которые располагаются друг на друге.

Далее следует несколько замечаний, которые следует помнить при выполнении упражнений из вашей программы тренировок.

Вопреки распространенному мнению тренировка пресса не уменьшает количество жира вокруг талии.

Подходы с многократными повторениями имеют минимальное влияние на мышцы пресса.

Нельзя пренебрегать тренировкой нижней части спины.

Нижняя часть спины слабее, потому что мышцы расположенные там атрофируются при слабом прессе.

Напряжение в пояснице можно уменьшить, если ноги расположить на подставке или закрепить.

Упражнения с наклонами в стороны способны расширить вашу талию.

Если упражнения выполнять в медленном темпе они, как правило, становятся безопаснее.

Втягивание живота не улучшают пресс.

Не рекомендуется тренировать пресс каждый день.

Чтобы сделать пресс сильнее следует использовать утяжеления в упражнениях.

В основном пресс состоит из медленных мышечных волокон, что требует более частых тренировок, по отношению к другим частям тела.

Низкий уровень жира под кожей определяет видимость мышц.

Большинство из рекламируемых тренажеров не имеют эффективности.

Тренировка низа спины также важна при формировании мышц пресса.