Вы здесь

Ненавидишь тренажерный зал, но отчаянно хочешь похудеть?

Команда ученых после проведенного исследования  может ответить на данный вопрос следующим образом:  занимайтесь танцами, они намного эффективнее плавания, бега и езды на велосипеде!

Для того, чтобы прийти к такому выводу, команда специалистов из Университета Брайтона во главе с доктором  Ником Смитом и доктором Гэри Брикли, проанализипровали  группу студентов в возрасте от 24 до 38 лет. 15 танцоров приняли участие в серии танцевальных классов, в ходе которых исследователи измеряли частоту сердечных сокращений, пройденное расстояние, затраты энергии и психологическое состояние участников после занятий.  Каждый из танцоров  носил мониторы сердечного ритма и приборы, которые отслеживали   расход  их  энергии.  Каждый прыжок, изгиб позвоночника и поворот грудной клетки участников  были проанализированы во время  30-минутных сессий балета, бальных и современных  танцев. Для обеспечения точности и сопоставления данных, исследователи учли вес, возраст и общую фитнес-подготовку  каждого танцора.  После каждого танцевального класса  участникам было предложено оценить  их психологическое состояние с помощью специального  вопросника.

Ученые были удивлены, обнаружив, что больше калорий сжигалось во время танцев, чем во время  бега, езды  на велосипеде или плавания. Например, в  течение 30 минут  танцкласса, участники  сожгли в среднем 293 калорий, по сравнению с 264 калориями при 30 минутном беге,  258 - во время игры в футбол,  249 – при плавании. Кроме того, исследователи обнаружили, что танцы улучшают  психологическое состояние людей за счет социального взаимодействия и помогают бороться с усталостью. Достаточно 30 минут занятий по  стрит-дэнсу  или контемпорари, чтобы привести себя в форму.  Все танцевальные стили, предложенные участникам,  включали упражнения  различной интенсивности: от легкой до высокой.

Исследование также показало, что в течение 30 минут занятий в классе по Street Dance  участники протанцовывали расстояние 3,6 км, в современных балетных классах  - 1,2 км  и 1,6 километра - в классах контемпорари. Проведенный эксперимент дает захватывающее представление о преимуществах занятий танцами по сравнению с бегом, плаванием и велосипедной ездой. Танец – это прекрасный способ поддерживать себя в прекрасной физической форме, к тому же он доступен для всех.