Заботьтесь о своем здоровье вместе с "Диамед" |
Часы работы: пн-пт: 8:00 - 20:00 сб: 8:00 - 19:00 вс: 8:00 - 18:00 тел.+7 (4872) 21-61-61 |
Команда ученых после проведенного исследования может ответить на данный вопрос следующим образом: занимайтесь танцами, они намного эффективнее плавания, бега и езды на велосипеде!
Для того, чтобы прийти к такому выводу, команда специалистов из Университета Брайтона во главе с доктором Ником Смитом и доктором Гэри Брикли, проанализипровали группу студентов в возрасте от 24 до 38 лет. 15 танцоров приняли участие в серии танцевальных классов, в ходе которых исследователи измеряли частоту сердечных сокращений, пройденное расстояние, затраты энергии и психологическое состояние участников после занятий. Каждый из танцоров носил мониторы сердечного ритма и приборы, которые отслеживали расход их энергии. Каждый прыжок, изгиб позвоночника и поворот грудной клетки участников были проанализированы во время 30-минутных сессий балета, бальных и современных танцев. Для обеспечения точности и сопоставления данных, исследователи учли вес, возраст и общую фитнес-подготовку каждого танцора. После каждого танцевального класса участникам было предложено оценить их психологическое состояние с помощью специального вопросника.
Ученые были удивлены, обнаружив, что больше калорий сжигалось во время танцев, чем во время бега, езды на велосипеде или плавания. Например, в течение 30 минут танцкласса, участники сожгли в среднем 293 калорий, по сравнению с 264 калориями при 30 минутном беге, 258 - во время игры в футбол, 249 – при плавании. Кроме того, исследователи обнаружили, что танцы улучшают психологическое состояние людей за счет социального взаимодействия и помогают бороться с усталостью. Достаточно 30 минут занятий по стрит-дэнсу или контемпорари, чтобы привести себя в форму. Все танцевальные стили, предложенные участникам, включали упражнения различной интенсивности: от легкой до высокой.
Исследование также показало, что в течение 30 минут занятий в классе по Street Dance участники протанцовывали расстояние 3,6 км, в современных балетных классах - 1,2 км и 1,6 километра - в классах контемпорари. Проведенный эксперимент дает захватывающее представление о преимуществах занятий танцами по сравнению с бегом, плаванием и велосипедной ездой. Танец – это прекрасный способ поддерживать себя в прекрасной физической форме, к тому же он доступен для всех.